Jan Lacina

Osobní trenér, masér a performer

Jan Lacina

Pohybový terapeut a performer

O mně

Jsem osobní trenér, který se zabývá zdravým pohybem. V  dnešní době vrcholových sportů a vysokých nároků na estetiku postavy se zapomíná na tu základní otázku: „Proč se vlastně hýbeme??“

Mojí misí je pomáhat lidem se zdravěji a správně hýbat. Pohyb je pro život nepostradatelný, ale také je důležité, jakým způsobem se hýbeme. Provedu Vás cestou cvičení s vlastní vahou, popřípadě ovládání technik s kettlebellem a velkou činkou. Pokud budete mít zájem, je možnost se i zaměřit více na akrobatické techniky a základy calistheniky.

SLUŽBY

Kinesiotaping a baňkování

Kinesiotaping je fyzioterapeutická metoda, která pomocí samolepících pásek podporuje procesy hojení, koriguje špatné držení těla, napravuje ortopedické vady, předchází zraněním či zpevňuje už namáhanou nebo zraněnou oblast. Baňky napomáhají od bolesti pohybového aparátu a působí na hlubší struktury svalstva.

Relaxační a rekondiční masáže

Masáž napomáhá aktivně sportujícím v lepší a rychlejší regeneraci svalstva a tkání, připravuje tělo na vyšší výkon, urychluje doléčení zranění či odstraňuje únavu. Klient si může vybrat, zda by měl zájem o masáž relaxační či sportovní (rekondiční)

Základy Calistheniky a Akrobacie

V trénincích se budeme převážně zaměřovat na fyzickou a kondiční přípravu, která je naprosto nezbytná k zvládnutí akrobatických prvků… Dále se budeme zaměřovat na pokročilejší prvky a triky z oblasti akrobacie a calistheniky

Funkční trénink a prehab/rehab

Naučím vás správnou techniku cviků od základu, abyste z každé návštěvy u mě vytěžili maximum. Převážně se zaměříme na prehab/rehab cviky pro zdraví vašeho těla. Jedná se o pohybovou terapii zaměřující se na prevenci zranění a rehabilitaci samotnou. „Vedlejším efektem“ bude samozřejmě budování svaloviny, váhový úbytek i tvarování postavy.

Funkční diagnostika

Během diagnostiky se vždy snažím zaměřit na klienta jako na celek, pokud mi klient poví, že ho něco bolí nezaměřím se pouze na danou oblast, ale pokouším se odhalit, s čím bolesti mohou souviset a kde by mohla být ta hlavní příčina problému. Tělo je komplexní mechanismus a proto bychom s ním měli i tak pracovat, hledat souvislosti a na každého se zaměřit s individuálním přístupem.

Skupinové lekce

Skupinová lekce pro 3 a více lidí. Jste skupina aktivních sportovců nebo hrdých IT bojovníků?? U každé skupiny se snažím o individuální přístup, tréninky přesně upravuji na míru. Pro více informací o ceně mě neváhejte kontaktovat.

CENÍK

Tréninky nezahrnují vstup do tělocvičny, který činní 120 korun nebo lze využít multisport kartu. Na soukromé lekce se můžeme domluvit v naší pobočce Arény Pavly Kladivové na Václavském náměstí

  • 1x trénink + diagnostika pohybových vzorů
    500 Kč
    1. trénink je pro mě a pro cvičence takový “oťukávací”, snažím se klienta poznat jak po fyzické stránce, tak i po té osobní. Poté, co si vyzkoušíme pár základních cviků, které jsou zaměřeny na základní pohybové vzory, které by měl každý zdravý jedinec bez problému zvládnout.
  • Funkční diagnostika
    900 Kč
    Funkční diagnostika je nepostradatelnou součástí správně nastaveného tréninkového plánu pro klienta. Ukáže nám silné stránky, ale i slabiny klienta a díky ní jsme schopni se zaměřit přesně na to, co vaše tělo opravdu potřebuje, aby bylo zdravější, silnější a hlavně funkční- Diagnostika trvá kolem 90 minut. Klient na konci diagnostiky dostane výstup z funkční diagnostiky a poté dostane sestavený tréninkový plán.
  • 1x Osobní trénink
    600 Kč/hodinu
    Osobní trénink mi dovoluje se 100% soustředit na jednoho cvičence a díky tomu mu mohu věnovat moji plnou pozornost. Soustředíme se na naprosto precizní provedení každého cviku. Během tréninku aplikuji více i stránku psychologickou a snažím se každého člověka poznat co nejvíc do hloubky a zároveň pro něj být tím správným pohybovým terapeutem. Trénink zakončuji manuálními technikami z masáži a rehabilitace dle potřeb klienta.
  • 10x Osobní trénink
    5400 Kč
    Osobní trénink mi dovoluje se 100% soustředit na jednoho cvičence a díky tomu mu mohu věnovat moji plnou pozornost. Balíček 10x osobní trénink býva často i více motivující pro cvičence, aby chodili trénovat pravidelně a tím se jim podařilo nastavit řád, který je v tréninku naprosto nepostradatelný.
  • 1x Trénink pro dva
    900 Kč/hodinu
    Osobní trénink mi dovoluje se 100% soustředit na jednoho cvičence a díky tomu mu mohu věnovat moji plnou pozornost. Pokud je cvičenec týmový hráč, ale zároveň vyžaduje individuální přístup, tak “Trénink pro dva” je právě to, co hledá!”
  • Skupinová lekce zdravotního fitness o 3 a více lidech
    Dle domluvy
    Pod pojmem skupinová lekce si člověk představí 30 cvičenců potících se vedle sebe na vedené lekci, kdy trenér musí létat jako včelka opylující květy. Vyvedu vás z omylu, na skupinové lekci se mnou je max. počet lidí 6 a to proto, abych mohl s každým člověkem pracovat individuálně a dostalo se mu maximální péče.
  • Masáže a manuální techniky
    700 Kč/hodinu
    Pokud Vás trápí bolesti zad nebo celého těla, jako asi ¾ dnešní populace, tak neváhejte dorazit na hodinovou manuální terapii. Zaměříme se na oblast, která je pro vás “Achillovou patou” a pokusíme se s daným problémem vypořádat. Přijďte se odreagovat a dopřejte tělu zasloužený odpočinek. Pozn. - V případě zájmu jsem schopen působit jako mobilní masér a tedy si můžete užít masáž z pohodlí vašeho domova, pro více informací mě kontaktujte níže.
  • Kinesiotaping/ Baňkování
    Dle domluvy
    Kinesiotaping můžeme využít jako preventivní opatření a nebo i jako poúrazový regenerační prostředek. Baňkování je na druhou stranu opravdu výbornou metodou pro urychlení lymfatického a krevního oběhu, jedná se o přídatnou metodu k masáži.
0%
Rekvalifikovaný trenér fitness a kulturistiky – Ronnie Academy
0%
Rekvalifikovaný masér sportovních a relaxačních masáží - Dexter Academy
0%
Kurz DNS sportovní - část 1
0%
Dornova Metoda - oficiální kurz
0%
DNS - sportovni - Cast 1 & 2
0%
Kurz diagnostiky a kompenzace - 3DFA academy
0%
WCO certifikace (world calisthenics organization) - Level 1 a Level 2
0%
Kurz Mobilizační techniky, Baňkování, Kinesiotaping, Reflexologie a Diagnostiky pohybového aparátu
0%
SM system - spiralni stabilizace
0%
Funkcni diagnostika - Core Gym

MansterVille

MansterWheel přirozeně tvoří dominantu menších i velkých prostor. MansterWheel je základním prvkem celé interaktivní instalace MansterVille. Původně vznikl pro festival Nowhere v roce 2015. Akrobaté a performeři odvystupovali nespočet show s tímto kolosem. Například v roce 2017 VIP akce pro hosty na festivalu Cannafest nebo vystoupení pro společnost Philip Moris. Více o projektu MansterVille na MansterVille.com 

Fire show & light show performance

Fire show a light show se věnuji už nějakým rokem. Působení na Pražské umělecké scéně pro mě znamená to, že jsem schopen lidi okolo pobavit a zároveň jim předvést něco, co možná ještě v životě neviděli. Propojuji jak své znalosti akrobacie, tak pohybu celkově, aby se nejednalo pouze o souhrn různě obtížných triků, ale o nevšední kulturní zážitek pro široké publikum.Vystoupení jsou na reprodukovanou hudbu v rozsahu 5-10 minut vhodné jak pro exteriéry, tak pro interiéry. Ideální pro různé koncerty, plesy, firemní a veřejné akce. V roce 2019 jsem měl možnost vystupovat společně se skupinou Aliatrix na akci Prague playoffs v O2 aréně.

ASAP stunts

Kaskadérská skupina ASAP Stunts vznikla roku 2017 a během jejich působnosti se podílela nejen na českých filmech, ale i těch zahraničních. Jelikož mám za sebou zkušenosti jak z oblasti akrobacie, tak i z bojových, mohl jsem své dovednosti uplatnit i před filmovou kamerou.  Zkušenosti z filmového prostředí mě naučili, jak pracovat pod časovým nátlakem a jak se vypořádat s různorodými výzvami, které s kaskadérskou prací souvisí. V minulosti jsem se podilel na projektech italských (Dolce Roma), Tureckých (Turkish Icecream) nebo Amerických (Haunted 2) & (Shadowplay).

Více o skupině ASAP na Asapstunts.com 

Videoprodukce

S  mým dobrým kamarádem jsme se asi před 3 lety rozhodli natočit náš první krátký studentský film. 

Tou dobou jsme neměli skoro žádnou představu o tom, jak se takový film tvoří. Veškerou inspiraci jsme načerpali na internetu a uběhlo pár měsíců a náš první film byl na světě. Po této zkušenosti jsme si uvědomili, že nás natáčení opravdu začalo bavit a od té doby vzniklo několik projektů, jako například CROWFACE, nebo náš nejnovější film THE SINNERS. Mimo jiné jsme se rozhodli založit menší video produkci, s kterou natáčíme krátká promo videa, firemní videa a reklamní spoty pro umělecké skupiny a firmy. 

ASAP stunts

Kaskadérská skupina ASAP Stunts vznikla roku 2017 a během jejich působnosti se podílela nejen na českých filmech, ale i těch zahraničních. Jelikož mám za sebou zkušenosti jak z oblasti akrobacie, tak i z bojových, mohl jsem své dovednosti uplatnit i před filmovou kamerou.  Zkušenosti z filmového prostředí mě naučili, jak pracovat pod časovým nátlakem a jak se vypořádat s různorodými výzvami, které s kaskadérskou prací souvisí. V minulosti jsem se podilel na projektech italských (Dolce Roma), Tureckých (Turkish Icecream) nebo Amerických (Haunted 2) & (Shadowplay).

Více o skupině ASAP na Asapstunts.com 

Videoprodukce

S  mým dobrým kamarádem jsme se asi před 3 lety rozhodli natočit náš první krátký studentský film. 

Tou dobou jsme neměli skoro žádnou představu o tom, jak se takový film tvoří. Veškerou inspiraci jsme načerpali na internetu a uběhlo pár měsíců a náš první film byl na světě. Po této zkušenosti jsme si uvědomili, že nás natáčení opravdu začalo bavit a od té doby vzniklo několik projektů, jako například CROWFACE, nebo náš nejnovější film THE SINNERS. Mimo jiné jsme se rozhodli založit menší video produkci, s kterou natáčíme krátká promo videa, firemní videa a reklamní spoty pro umělecké skupiny a firmy. 

kontaktujte mě

E-mail
Johnlacina@gmail.com
Mobil
+420 732 167 288

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart