Jan Lacina
Jsem osobní trenér, který se zaměřuje na komplexní terapii pohybového aparátu.
V dnešní době vrcholových sportů a vysokých nároků na estetiku postavy se zapomíná na tu
základní otázku: „Proč se vlastně hýbeme??“
Mojí misí je pomáhat lidem se zdravěji a správně hýbat. Pohyb je pro život nepostradatelný, ale
také je důležité, jakým způsobem se hýbeme. Provedu Vás cestou cvičení s vlastní vahou,
popřípadě ovládání technik s kettlebellem a velkou činkou.
Co o mně klienti říkají?
“Honza je velmi energický trenér, který dbá na správnou techniku a hlavně na neustálé progresy. Nenechá Vás chvilku vydechnout a snaží se, aby trénink byl nejen tvrdý, ale i zábavný. Je na něm dobře znát gymnastická průprava, jejíž prvky vhodně a rád zařazuje do svých hodin. Člověk odchází správně zničený z tréninku, ale to nese ovoce.”
Vladimir Turtev
"Na Honzových lekcích oceňuji zejména perfektní organizaci, individuální přístup a cit pro detail. Na své si přijde jak pokročilý cvičenec, tak úplný začátečník. Přes jednodušší prvky tak lze postupně dospět až k náročnějším akrobatickým cvikům. Kromě rozvoje síly a fyzičky se můžete těšit i na kompenzační a mobilitu rozvíjející cvičení."
Markéta Šimková
"Honzovy tréninky jsou vždy precizně nastavené tak, aby byla smysluplně využitá každá minuta. Energie se kterou jsou vedeny navíc vybízí člověka aby dal do tréninku absolutní maximum. Výsledkem pak je, že si čas strávený cvičením nejen užijete, ale zároveň na sobě vidíte progress. Proto jsou hodiny vedené Honzou naprostý top!"
Václav Koubík
Jaké služby nabízím?
Funkční diagnostika
Během diagnostiky se vždy snažím zaměřit na klienta jako na celek, pokud mi klient poví, že ho něco bolí nezaměřím se pouze na danou oblast, ale pokouším se odhalit, s čím bolesti mohou souviset a kde by mohla být ta hlavní příčina problému. Tělo je komplexní mechanismus a proto bychom s ním měli i tak pracovat, hledat souvislosti a na každého se zaměřit s individuálním přístupem. Po absolvování funkční diagnostiky dostane klient výstup z diagnostiky a sepsaný nápravný tréninkový plán přímo na míru.
Kinesiotaping a baňkování
Kinesiotaping je fyzioterapeutická metoda, která pomocí samolepících pásek podporuje procesy hojení, koriguje špatné držení těla, napravuje ortopedické vady, předchází zraněním či zpevňuje už namáhanou nebo zraněnou oblast. Baňkování napomáhá od bolesti pohybového aparátu a působí na hlubší struktury svalstva.
Nápravné a zdravotní masáže
Nápravné a zdravotní masáže jsou určeny pro každého, ať se jedná o člověka, který má sedavé zaměstnání nebo o aktivního sportovce.
Masáž napomáhá lepší a rychlejší regeneraci svalstva a tkání, připravuje tělo na vyšší výkon, urychluje léčení zranění či odstraňuje únavu.
Základy Calistheniky a Akrobacie
V trénincích se budeme převážně zaměřovat na fyzickou a kondiční přípravu, která je naprosto nezbytná k zvládnutí akrobatických prvků… Dále se budeme zaměřovat na pokročilejší prvky a triky z oblasti akrobacie a calistheniky.
Pohybová terapie a prehab/rehab
Naučím vás správnou techniku cviků od samotného základu, abyste z každé návštěvy u mě vytěžili maximum. Převážně se zaměříme na prehab/rehab cviky pro zdraví vašeho těla. Jedná se o pohybovou terapii zaměřující se na prevenci zranění a rehabilitaci samotnou. „Vedlejším efektem“ bude samozřejmě budování svaloviny, váhový úbytek i tvarování postavy.
Skupinové lekce
Skupinová lekce pro 3 a více lidí. Jste skupina aktivních sportovců nebo hrdých IT bojovníků?? U každé skupiny se snažím o individuální přístup, tréninky přesně upravuji na míru. Pro více informací o ceně mě neváhejte kontaktovat.
Nabízím také mimo jiné skupinové lekce zdravotního cvičení pro firmy, které by rády nabídly svým zaměstnanců tento skvělý benefit pro zlepšení jejich zdraví a fyzické kondice.
Co nejlepšího pro své tělo udělat?
Funkční diagnostika (zjistit své slabé a silné stránky, na čem bychom měli zapracovat a co zlepšit)
—> Osobní trénink (není nic lepšího než mít individuální přístup, abych se vám mohl věnovat na 100%)
—> Zdravotní masáže (pravidelné docházení na masáž vám může pomoci od bolesti a mimo jiné i pomáhá s duševní relaxací)
—> Pravidelný spánek a zdravá strava (tato část už je čistě na vás, ale je to nedílnou součástí tréninku samotného)
Ceník
Tréninky nezahrnují vstup do tělocvičny, který činní 120 korun nebo lze využít multisport kartu. Na soukromé lekce se můžeme domluvit v naší pobočce Arény Pavly Kladivové na Václavském náměstí
1x trénink + Diagnostika pohybových vzorů
1. trénink je pro mě a pro cvičence takový “oťukávací”, snažím se klienta poznat jak po fyzické stránce, tak i po té osobní. Poté, co si vyzkoušíme pár základních cviků, které jsou zaměřeny na základní pohybové vzory, které by měl každý zdravý jedinec bez problému zvládnout.
500 CZK
Funkční diagnostika
Funkční diagnostika je nepostradatelnou součástí správně nastaveného tréninkového plánu pro klienta. Ukáže nám silné stránky, ale i slabiny klienta a díky ní jsme schopni se zaměřit přesně na to, co vaše tělo opravdu potřebuje, aby bylo zdravější, silnější a hlavně funkční- Diagnostika trvá kolem 90 minut. Klient na konci diagnostiky dostane výstup z funkční diagnostiky a poté dostane sestavený tréninkový plán.
900 CZK
1x Osobní trénink
Osobní trénink mi dovoluje se 100% soustředit na jednoho cvičence a díky tomu mu mohu věnovat moji plnou pozornost. Soustředíme se na naprosto precizní provedení každého cviku. Během tréninku aplikuji více i stránku psychologickou a snažím se každého člověka poznat co nejvíc do hloubky a zároveň pro něj být tím správným pohybovým terapeutem. Trénink zakončuji manuálními technikami z masáži a rehabilitace dle potřeb klienta.
600 CZK
10x Osobní trénink
Osobní trénink mi dovoluje se 100% soustředit na jednoho cvičence a díky tomu mu mohu věnovat moji plnou pozornost. Balíček 10x osobní trénink býva často i více motivující pro cvičence, aby chodili trénovat pravidelně a tím se jim podařilo nastavit řád, který je v tréninku naprosto nepostradatelný.
5500 CZK
1x Trénink pro dva
Osobní trénink mi dovoluje se 100% soustředit na jednoho cvičence a díky tomu mu mohu věnovat moji plnou pozornost. Pokud je cvičenec týmový hráč, ale zároveň vyžaduje individuální přístup, tak “Trénink pro dva” je právě to, co hledá!”
900 CZK
Skupinová lekce zdravotního cvičení o 3 a více lidech
Pod pojmem skupinová lekce si člověk představí 30 cvičenců potících se vedle sebe na vedené lekci, kdy trenér musí létat jako včelka opylující květy. Vyvedu vás z omylu, na skupinové lekci se mnou je max. počet lidí 10 a to proto, abych mohl s každým člověkem pracovat individuálně a dostalo se mu maximální péče.
Dle domluvy
Masáže a manuální techniky
Pokud Vás trápí bolesti zad nebo celého těla, jako asi ¾ dnešní populace, tak neváhejte dorazit na hodinovou manuální terapii. Zaměříme se na oblast, která je pro vás “Achillovou patou” a pokusíme se s daným problémem vypořádat. Přijďte se odreagovat a dopřejte tělu zasloužený odpočinek. Pozn. – V případě zájmu jsem schopen působit jako mobilní masér a tedy si můžete užít masáž z pohodlí vašeho domova, pro více informací mě kontaktujte níže.
800 CZK
Kinesiotaping / Baňkování
Pokud Vás trápí bolesti zad nebo celého těla, jako asi ¾ dnešní populace, tak neváhejte dorazit na speciální terapii. Jedna s dalších metod, kterou s oblibou používám jako doplňkovou terapii k samotným masážím je Baňkování a Kinesiotaping. Cena je dohodou závisející na počtu spotřebovaného materiálu (u kinesiotapingu) a délky terapie.
Dle domluvy
Projekty
MansterVille
MansterWheel přirozeně tvoří dominantu menších i velkých prostor. MansterWheel je základním prvkem celé interaktivní instalace MansterVille. Původně vznikl pro festival Nowhere v roce 2015. Akrobaté a performeři odvystupovali nespočet show s tímto kolosem. Například v roce 2017 VIP akce pro hosty na festivalu Cannafest nebo vystoupení pro společnost Philip Moris. Zúčastnili jsme mimo jiné velkého projektu Proletí 100letí na Vysočině, kde jsme vystupovali asi v pěti městech při oslavách 100 let republiky.
Projekty
Fireshow & Lightshow perfomance
Fireshow a lightshow se stala součástí mého života od začátku mé umělecké kariéry. Působení na Pražské umělecké scéně pro mě znamená to, že jsem schopen lidi okolo pobavit a zároveň jim předvést něco, co možná ještě v životě neviděli. Propojuji jak své znalosti akrobacie, tak pohybu celkově.
Vystoupení jsou na reprodukovanou hudbu v rozsahu 3-8 minut vhodné jak pro exteriéry, tak pro interiéry. Ideální pro různé koncerty, plesy, firemní a veřejné akce. V roce 2019 jsem měl možnost vystupovat společně se skupinou Aliatrix na akci Prague playoffs v O2 aréně. V současné době vystupuji s profesionální skupinou Pyroterra jak v Česku tak i v zahraničí.
Projekty
ASAP Stunts
Kaskadérská skupina ASAP Stunts vznikla roku 2017 a během jejich působnosti se podílela nejen na českých filmech, ale i těch zahraničních. Jelikož mám za sebou zkušenosti jak z oblasti akrobacie, tak i z bojových, mohl jsem své dovednosti uplatnit i před filmovou kamerou. Zkušenosti z filmového prostředí mě naučili, jak pracovat pod časovým nátlakem a jak se vypořádat s různorodými výzvami, které s kaskadérskou prací souvisí. V minulosti jsem se podilel na projektech italských (Dolce Roma), Tureckých (Turkish Icecream) nebo Amerických (Haunted 2) & (Shadowplay). Samozřejmě jsem pracoval i na českých projektech jako je Blbej den a film Havel. Ve filmu Havel jsem měl možnost se realizovat i v menší mluvené herecké roli.
Projekty
VFC Production
S mým dobrým kamarádem jsme se asi před 4 lety rozhodli natočit náš první krátký studentský film. Tou dobou jsme neměli skoro žádnou představu o tom, jak se takový film tvoří. Veškerou inspiraci jsme načerpali na internetu a uběhlo pár měsíců a náš první film s názvem CROWFACE byl na světě. V současné době se věnujeme videoprodukci na profesionální úrovni. Naše videoprodukce se zaměřuje primárně na vizuální efekty (VFX) a 2D/3D animaci. Měli jsme možnost spolupracovat s různými profesionálními uměleckými skupinami, interprety a velkými firmami. Díky kreativnímu myšlení a energií, kterou do každého projektu dáváme se nám daří vytvářet originální videa
Absolvované kurzy
DNS – SPORTOVNI – CAST 1 & 2
SM SYSTEM – SPIRALNI STABILIZACE
FUNKCNI DIAGNOSTIKA + 3S DIAGNOSTIKA – CORE GYM
DORNOVA METODA – OFICIÁLNÍ KURZ
KURZ DIAGNOSTIKY A KOMPENZACE – 3DFA ACADEMY
REKVALIFIKOVANÝ TRENÉR FITNESS A KULTURISTIKY – RONNIE ACADEMY
REKVALIFIKOVANÝ MASÉR SPORTOVNÍCH A RELAXAČNÍCH MASÁŽÍ – DEXTER ACADEMY
WCO CERTIFIKACE (WORLD CALISTHENICS ORGANIZATION) – LEVEL 1 A LEVEL 2
KURZ MOBILIZAČNÍ TECHNIKY, BAŇKOVÁNÍ, KINESIOTAPING, REFLEXOLOGIE A DIAGNOSTIKY POHYBOVÉHO APARÁTU
Kontaktujte mě
Johnlacina@gmail.com
Mobil
+420 732 167 288